若返りホルモン！セロトニン（別名幸せホルモン）はどうやったら出るの？

Q＆A

若返りホルモン！セロトニン（別名幸せホルモン）はどうやったら出るの？

若返りホルモン！セロトニン（別名幸せホルモン）。お客様からどうやったら出るの？と質問を頂いたので…

若返りに最も大きな影響を与え、幸福感を感じた時に分泌されます。

脳内の神経細胞で情報をやりとりするのに必要な神経伝達物質のひとつです。

主な働きは、感情をコントロールし、人とうまく調和できる働きや、筋肉の動きを良くするので、体を上に持ち上げようという力が高まったり、満腹中枢を刺激して不必要な食欲を抑えたり、脂肪を燃やしやすくしたりしてくれます！

うまく神経伝達が機能するための条件は…
セロトニンに限らず、神経伝達物質の合成や放出、受け渡しといった一連の仕組みがスムーズに行われる必要があります。

�まずはセロトニンを出す！
セロトニンはウォーキングをはじめとする軽い運動や、座禅などに伴う腹式呼吸によって分泌が促進！（坂道と階段は探してでも歩きましょう！）

�神経伝達に必要な栄養素を十分に摂取する！
トリプトファンなどの必須アミノ酸やマグネシウム、ビタミンB、ビタミンCなど、ミネラルやビタミンによって代謝酵素が正しく働いてこそ、合成されます。（セロトニンを出すだけではダメなの！）

�栄養素が脳関門を通過すること！
脳関門は脳という重要な器官を守るため、複雑な防御システムがあります。体の他の部分より厳しくコントロールされ、このバリア機能を正しく動作させる必要があります。そのためには、細胞膜の材料となるオメガ3脂肪の摂取を高めることが大切。
細胞膜の柔軟性や流動性をキープする上で、オメガ3の存在は欠かせないのです！

なーんだか難しい話になってしまいましたが、要は「マゴワヤサシイ」食生活をして、良質なマルチ飲んで、ストレス発散して、前向きに楽しく過ごして、適度な運動をする！ってことです(^-^)v

難しくないですよね〜！いつまでもキラキラ輝いて、魅力的な女性であるために、毎日楽しんで過ごしてくださいね(^_-)