夏だから痩せたい！と思っている人がやってはいけない２

糖化の続き‥
前回は、炭水化物と糖質間違わないでね〜で、
終わってましたね。

炭水化物-食物繊維＝糖質

テレビや雑誌に振り回されやすい人が
気をつけて欲しい代表じゃないでしょうか？

野菜嫌いだから、
毎朝市販の野菜ジュース飲んでます💦

これは💦💦💦
残念ながら、8割以上の食物繊維は
取り除かれているそうです😰

しかも濃縮還元ジュースだと
パウダーにする段階では、
香料や砂糖を加えているのに

ジュースに戻すときには
砂糖や香料等添加物加えないから
表示義務がなくなる‥😱

健康の為にと飲んでいた
野菜ジュースは
ただの糖質の摂取にしかなっていないとさ😅

もちろん熱処理されているので
ビタミン補給にもなりません‥

ジューサーで作るフレッシュジュースも
食物繊維取り除くので
ただの糖質摂取なりますよ〜

朝は排泄の時間なので
朝食には生の食材をたっぷり🍎
が、理想ではありますが〜〜〜〜

内臓のウオーミングアップ兼ねて
飲むより、噛んだ方が良いと思っております。

もちろん嗜好品として
繊維を残してジュース飲むのは良いですよ😊

ただ、気をつけて欲しいのは
季節や生産方法、種類にもよりますが
南国から輸入されてくる果物は
体を冷やすだけでなく、
ポストハーベストの問題もあったり
汗をかく習慣の少ない現代人には
私はお勧め致しません😅

噛む事で唾液が増え免疫上がります。
噛む事で、内臓が起きて活動し始めます。
噛む事で、側頭筋や眼輪筋が刺激を受け
頭の循環が良くなり出します。

朝からステーキ🍖は
起きていきなりダッシュ‼️
と、言われているようなものなので
お勧めしません。

噛んだ方が良いけれど
噛むものを選んではくださいね😉

寝ている間に確実に不足してしまうので
朝補給が必須の栄養素。

ストレスの多い現代人が1番消費し
スムーズな代謝をする為に必ず必要な栄養素。

これがないと食べた炭水化物（ガソリン）を
エネルギーに変換（火をつける）出来ない栄養素。

その名は、ビタミンB‼️
ビタミンBを利用するには
マグネシウムが必要です。

朝は、マグネシウムとビタミンB補給が必須です。

暑い暑い夏なのに
冬に溜め込んだ脂肪を脱ぎ捨てれずに
悩んでいる人は、朝食見直してみてください😉